Tusen takk for at du følger oss på online gruppetrening.

Det er ekstra gøy for oss å få så mange gode tilbakemeldinger fra dere som setter pris på dette 🙂

Ukens timeplan ligger nå ute på nett-timeplanen. Vi syntes det er ekstra gøy om du går inn og melder deg på som vanlig. Ingen vil få «ikke møtt». Timene ligger åpne for alle, også for deg som ikke er medlem. Er du ikke medlem, får du ikke meldt deg på nett-timeplanen, men du får jo selvsagt deltatt allikevel.

Kanskje gi oss en tommel opp på sendingen 🙂 ?

Du kan følge timene på følgende kanaler:

• Våre facebooksider. Dette er Fønix CC Stadion og Fønix Brumunddal
• www.twitch.tv/fonixccstadion eller www.twitch.tv/fonixbrumunddal
• Youtube: Fønix Brumunddal eller Fønix Treningssenter

Smart TV og Apple Tv har egne apper med både Twitch og Yotube. Disse er gratis å bruke.

Sendingene kan bli brutt dersom du bruker Facebook eller Youtube. Vi jobber med rettighetene til å spille musikk gjennom disse kanalene.

På Twitch vil sendingen av gruppetimer ikke bli avbrutt.

Alle timene er tilrettelagt slik at de kan utføres på stuegulvet eller på kontoret. På enkelte timer, kan man bruke en ekstra belastning som feks bøker, permer, en sekk du har puttet noe oppe, etc. Bruk fantasien.

Eksempel på timer der du kan bruke en ytre belastning/utstyr hvis du vil:

Styrketimer: Her kan du feks holde i noen tunge bøker, ha på deg en ryggsekk med belastning etc.

Mage rygg: Her kan du feks også bruke bøker o.l.

Octofit intervall med Kristel: På denne timen kan du bruke en stol, to flasker med vann og en matte.

Octofit intervall med Jian: På denne timen kan du bruke en stol og et barn dersom du har 🙂

Bagtimen:  Her fyller du en bag eller en sekk med noe som blir en belastning du ønsker.

Raggsokktimen: Her kan du finne frem et par raggsokker eller noe annet som du kan stå på og sklir godt på gulvet.

Puls med stokk: Har du vært på Corebar, vil du kjenne igjen øvelsene her. Vi bruker da et kosteskaft eller noe annet på ca 80 cm. som ytre belastning. Gry vil vise øvelsene med stokken og Geir Atle vil vise samme øvelser uten stokk.

Mage/rumpe/lår: Har du et liten strikk (miniband) og en fitnessball, kan du bruke denne som ekstra belastning på timen. Øvelsene kan også kjøres uten strikk.

Mølle/spinn intervall 45: Har du kanskje en nedstøvet mølle, sykke, romaskin, ellipsetrener hjemme? Da er det på tide å børste av støvet. På lørdag kjører Inga en intervalltime på 45 minutter.

Klikk her for online påmelding av gruppetimer