Velkommen til inspirerende seniordager på Fønix

Når: tirsdag 30. september og fredag 3. oktober
Sted: Fønix Brummunddal, Nygata 6
Pris: GRATIS

Velkommen til inspirerende seniordager på Fønix!

Vi inviterer til to formiddager fylt med trening, kunnskap og sosialt samvær – skreddersydd for deg som vil ta vare på både kroppen og humøret. Våre seniordager kombinerer tilpasset trening, faglig påfyll og hyggelige møter over kaffe og vafler.

Dette er en flott anledning til å oppleve hvordan trening kan styrke balanse, forebygge fall, gi mer energi i hverdagen – og ikke minst: skape glede i fellesskap!

PROGRAM

Tirsdag 30. september

Kl. 08:45 – Velkommen til Fønix

Kl. 09:00 – Senior Sterk og Stødig.
En treningsøkt med fokus på styrke- og balanseøvelser, inkludert fallforebyggende trening. Øvelsene gjennomføres både stående og sittende på stol.

Kl. 10:00 – Sosialt samvær med kaffe og vafler

Kl. 10:10 – Spinn 45 med Marita
Vi kombinerer musikk, tempo og motstand for å gi deg en variert treningsopplevelse som styrker både kondisjon og forbrenning. Passer for alle nivåer – du styrer intensiteten selv.

Kl. 11:00 – Foredrag ved Johanne Sundby – anerkjent lege, kirurg og professor emerita i samfunnsmedisin ved Universitetet i Oslo. “Smertemestring og trening”. Hva gjør man når eldre ønsker å trene, men har «vondter»?

Kl. 12:00 – Gladtrimmen
Gladtrimmen er en treningsgruppe for personer med kognitiv svikt og/eller demens i tidlig fase. Timene tilpasses slik at alle kan delta ut fra egne forutsetninger – i trygge og positive omgivelser.

Gjennom treningen ønsker vi å:

  • Opprettholde fysisk og psykisk funksjon og selvstendighet
  • Bedre kondisjon og balanse
  • Forebygge fall

Kl. 13:00 – Kaffe

Fredag 3. oktober

Kl. 08:45 – Seniortrening med Kjell Rudlang
Økten starter med ca. 25 minutter på sykkel til fengende musikk for å få opp pulsen. Deretter fortsetter vi i storsalen med styrketrening sammen.

Kl. 09:00 – Fysiopilates med fysioterapeut Ronny Bolneset.
En rolig og funksjonell treningsform som kombinerer stabilitet, bevegelighet og balanse. Timen ledes av vår fysioterapeut og passer både for nybegynnere og for deg som ønsker å forebygge spenninger eller smerter.

Vi jobber spesielt med:

  • Mobilitet og funksjon – det du trenger i hverdagen
  • Stabilitet og styrke i rygg, hofter og mage
  • Teknikk, pust og kroppsbevissthet

Øvelsene utføres i rolig tempo, uten hopp eller sprett, og alle kan delta på sitt nivå.

Kl. 10:30 – Foredrag med fysioterapeut Ronny Bolneset
Tema: Styrketrening på apparater for eldre. Her blir det mulighet til å stille spørsmål og prøve seg litt i praksis.

Vi serverer kaffe og vafler – velkommen til sosiale og inspirerende formiddager på Fønix!