Funkygine-familien er godt kjent for sin treningsglede, samhold og rå energi – og brødrene Emil, Silas og Vasstrand er intet unntak.

Emil og Silas – tvillingbrødrene

Emil og Silas Massa Vasstrand er tvillinger og faste profiler i serien Funkyfam. Som en del av en svært treningssterk familie er de kjent for både fysisk kapasitet og for å by på humor, konkurranseinstinkt og ekte søskenkjemi. Begge har vært sentrale i familiens ulike prosjekter og TV-opptredener, og fremstår som energiske, treningsglade og sporty typer som elsker utfordringer.
De beskrives ofte som tett knyttet og svært aktive – både i egne treningsprosjekter og i familiens mange eventyr.

HYROX er en av verdens raskest voksende treningskonsepter – en rå kombinasjon av løp og funksjonelle styrkeøvelser. Deltakerne gjennomfører 8 x 1 km løping, og etter hver kilometer venter en stasjon med en krevende øvelse som SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, roing, Farmers Carry, Sandbag Lunges eller Wall Balls

• Opplev to av Norges mest energiske treningsprofiler på nært hold
• Få masse motivasjon, treningsglede og kanskje litt konkurranseånd selv

Vi er stolte av å få Tina Løkken Molstadkroken til å holde foredraget Blodsukkermagi hos oss!
Tina driver Ernæring- og Helseklinikken AS i Gjøvik og er både sykepleier, TD‑ernæringsterapeut og en erfaren veileder innen livsstilsendring. Med over 30 år som instruktør i treningssenterbransjen kombinerer hun solid fagkunnskap med lang erfaring fra gulvet. Hun brenner for å gjøre det enklere for folk å få mer energi, mer stabilt humør, bedre helse og en kropp som samarbeider – uten strenge dietter eller quick-fix.

• Over 30 års erfaring i trenings- og helsemiljøet i Gjøvik
• Holdt livsstilskurs i over 17 år
• Dypt faglig forankret i ernæring, indremedisin og livsstilsendring
• Kursholder i Trine Dahlmo-metoden
• Utdannet trener og coach for hjertepasienter (NTNU)
• Kjent for sin varme, tydelige og motiverende formidling

Tina har en unik evne til å gjøre medisin og ernæring enkelt å forstå og lett å bruke i hverdagen – spesielt for deg som trener og ønsker å få mest mulig igjen for innsatsen.

Om foredraget Blodsukkermagi

Få maks effekt av treningen din med Blodsukkermagi Vil du ha bedre treningsutbytte, mer energi og raskere restitusjon? Små justeringer i kosthold og livsstil kan gi overraskende stor effekt – og i dette foredraget får du vite hvordan. ringsterapeut og driver Ernæring og helseklinikken på Gjøvik.  I foredraget deler Tina enkle, praktiske grep som gir kroppen kraft til å yte mer – og restituere raskere – gjennom et stabilt blodsukker. Kunnskapen du får gir deg bedre kontroll over egen prestasjon og helse.

Clarissa er kjent som et treningsfantom med en bakgrunn som strekker seg over 20 år i SATS/Elixia, der hun markerte seg som en av regionens mest engasjerende og karismatiske instruktører.

I tillegg er hun prisvinnende, kåret som en av vinnerne i NIH Fitness Awards, en av Norges mest anerkjente faglige utmerkelser innen treningsbransjen.
Dette gjør henne ikke bare erfaren – men også faglig anerkjent på nasjonalt nivå.

 📅 Når:

• Zumba – Team Fønix: Kristine, Lisa, Bunyawi
  • En treningsfest som får hele kroppen til å smile! Zumba er en energisk, rytmebasert dansetime inspirert av latinamerikanske danser som salsa, merengue, reggaeton og cumbia. Dette er treningen for deg som vil slippe skuldrene ned, kjenne musikken i kroppen og trene uten at det føles som trening.
• Vinyasa Yoga – Meric.
  • Vinyasa yoga er en dynamisk og flytende yogaform hvor du beveger deg fra én posisjon til den neste i takt med pusten. Ordet vinyasa betyr «å plassere på en spesiell måte», og handler om kontinuerlig bevegelse koblet til pust. Dette skaper en rytmisk flyt som kan føles både meditativ og energigivende.
• Kahoot Spinn  – Team Fønix. Christoffer, Marita, Maiken.
  • Bli med på en morsom treningsøkt, der du også får brukt hjernemuskelen. Fønixgjengen gir deg en skikkelig morsom spinningøkt k0mbinert med en Kahoot spørrekonkurranse underveis. De tre beste blir premiert, og 1.premien er hele 3 mnd. gratis trening pluss en goodiebag. 

10:00

• Step & Strength – Team Fønix: Anna, Kristine, Mari, Hanna
  • Step/Styrke er en dynamisk gruppetime som kombinerer kondisjon på stepkasse med styrketrening for hele kroppen. Timen er perfekt for deg som vil ha både puls og kraft i samme økt – og som liker tydelig struktur, god flyt og variert trening
• Pilates – Meric. 
  • Pilates er en rolig, men svært effektiv treningsform som fokuserer på kjerne­muskulatur, mobilitet, kontroll og presisjon. I timen jobber du gjennom rolige, kontrollerte bevegelser som styrker dyp muskulatur, forbedrer kroppsholdning og øker kroppskontroll. Dette er en time der kvalitet går foran kvantitet – perfekt for deg som vil bygge en sterkere, mer stabil og mer bevegelig kropp.
• Kahoot Spinn –Team Fønix: Christoffer, Marita, Maiken. 
  • Bli med på en morsom treningsøkt, der du også får brukt hjernemuskelen. Fønixgjengen gir deg en skikkelig morsom spinningøkt k0mbinert med en Kahoot spørrekonkurranse underveis. De tre beste blir premiert, og 1.premien er hele 3 mnd. gratis trening pluss en goodiebag. 
• Run Smart løpsteknikk/foredrag – Anna Elisabet.
  • En effektiv 45‑minutters teknikkøkt for deg som vil løpe raskere, lettere og mer skånsomt. Timen kombinerer teori, korte intervaller og personlig tilbakemelding.Innhold:
    •  Oppvarming + introduksjon
    •  Løpsteknikk + korte intervaller
    •  Individuell feedback mens gruppen løper korte drag
    •  Nedtrapping og avslutning

    Perfekt for alle nivåer – enten du vil forbedre teknikk, få bedre flyt i steget eller bare lære hvordan du kan trene smartere.

11:00

• Sterk & stødig – Team Fønix: Marita og Ingeborg.
  • Trygg, enkel og effektiv trening for seniorer. Sterk og Stødig er en lavterskel treningsøkt spesielt utviklet for seniorer som ønsker å holde seg sterke, mobile og trygge i hverdagen. Timen kombinerer styrke, balanse og fallforebyggende øvelser, og alt foregår i et rolig tempo med god tid til forklaring, tilpasninger og mestring.

    Øvelsene utføres både stående og sittende på stol, slik at alle kan delta ut fra egne forutsetninger. Målet er å gjøre kroppen mer funksjonell, forbedre stabilitet og skape trygghet i bevegelse – slik at du fortsetter å være aktiv og selvstendig så lenge som mulig.

• Hatha Yoga 45 – Ragnhild.
  • Hatha yoga er en klassisk yogastil som fokuserer på pust, tilstedeværelse, ro og grunnleggende yogastillinger. Dette er en mild og samtidig styrkende praksis som passer for alle nivåer – perfekt for deg som ønsker bedre fleksibilitet, styrke og en dypere forbindelse til egen pust.

• Mølle intervall – Team Fønix: Solveig, Kjetil.
  • Bli med Solveig og Kjetil  på en forrykende intervalløkt på møllene. Her skal du få fart på beina og pulsen opp. 

13:30

• Octofit Senior – Marita.
  • Octofit Senior er en skånsom, effektiv og sosial gruppetime tilpasset eldre som ønsker å holde kroppen sterk og stabil i hverdagen. Timen fokuserer på øvelser som styrker kjernemuskulatur, balanse og funksjonelle bevegelser – alt som gjør daglige aktiviteter lettere, tryggere og mer energifylte.

14:30

• Medi yoga – Britt.
  • Prøv MediYoga En rolig, terapeutisk yogaform som hjelper deg til Bedre søvn Mindre stress og uro Mer fokus Mer ro i kropp og sinn Ingen erfaring. Ingen prestasjon. Bare et øyeblikk for deg. Bli med og kjenn etter selv. Kanskje er dette pusterommet du har savnet – kan du puste kan du MediYoga
• Octofit – Team Fønix: Patrick, Kathrine.  Funksjonell styrke + kondisjon – rått, variert og effektivt.
  • Octofit er en energisk og funksjonell gruppetime der du jobber i forskjellige soner eller stasjoner med øvelser som får hele kroppen i sving. Økten kombinerer styrke, puls og naturlige bevegelsesmønstre, og er bygget for å gi maks treningsutbytte på kort tid.

    Timen passer for alle nivåer – du får alltid lettere og tyngre varianter av øvelsene, slik at du kan trene trygt, effektivt og med mestring.

• Fysiopilates – Ronny.
  • Den ultimate treningsformen for deg som vil bli kvitt spenninger, lindre smerter – og lære kroppen å bevege seg smartere.

    Fysiopilates er en rolig, funksjonell og fysioterapeut‑utviklet treningsform som kombinerer stabiliserende styrke, funksjonell bevegelighet og allsidig balanse. Timen passer perfekt for deg som ønsker å redusere spenninger, smerter, stivhet eller bare vil få en trygg og teknisk innføring i god bevegelse.

    Selv om klassisk pilates ble utviklet av en fysioterapeut, legger vi inn våre egne justeringer i øvelsene for å gjøre treningen enda mer funksjonell og relevant for hverdagen. Vi fokuserer på bevegelser du faktisk trenger – i rygg, hofter, skuldre og mage – og bygger gradvis styrke og kontroll derfra.

15:30

• Chair dance – Janne S. Velkommen til timen der stolen er din mest lojale dansepartner – alltid støttende, aldri dømmende og 100 % til stede (bokstavelig talt). I denne timen får du:
  • Svinge deg sensuelt rundt en helt vanlig stol som om du var med i en musikkvideo du ikke visste du trengte
  • Trene styrke, fleksibilitet og attitude – uten at det ser ut som du trener i det hele tatt
  • Øve på elegante benløft, hårflip og “jeg falt ikke, jeg bare improviserte!”‑moves
  • Oppleve mestring når stolen faktisk gjør som du sier (for en gangs skyld)

  Passer for:
  Alle som vil føle seg litt sexy, litt sassy og litt som om de lever sitt beste scene‑liv. Ingen danseteknikk kreves – bare godt humør og en villighet til å bli bestevenn med en stol.

• Bakke intervall – Kathrine.
  • Kathrine er kjent for sine forrykende bakkeintervaller. Dette er en intensiv og motiverende mølletime der vi bruker stigning som hovedverktøy for å bygge kondisjon, styrke og solid løpekapasitet i motbakker. Her får du en effektiv og strukturert intervalløkt som både utfordrer deg og gir rask fremgang.
• Kampsport – Team Fønix: Camilla og Simen.
  • Bli med to tidligere Norges mestere på en kampsport inspirert svette økt. Det blir en morsom time med slag og sparke, Du kan regne med at det blir høy puls, god stemning og følelsen av endorfin rus

📅 Når:

Søndag 22. mars

11:00

• Run & Pump – Silje.
  • Run & Pump er en energisk, variert og skikkelig morsom time hvor du får det beste av to verdener: pulsen fra intervaller på mølle og styrken fra effektive øvelser på gulvet. Timen er perfekt for deg som vil ha en komplett økt som både booster utholdenhet og bygger muskelkraft.

    Her veksler vi mellom løpeintervaller og styrkeblokker – akkurat lenge nok til å få kroppen til å svette, smile og kjenne at den lever.

12:00

• Yin Yoga – Merethe.
  • Yin Yoga er en rolig, meditativ yogastil som jobber med dype bindevev, hofter, rygg og legger gjennom lange, passive poser. Stillingen holdes gjerne i 2–5 minutter, slik at kroppen får tid til å slippe spenninger og stress – helt uten prestasjonspress.

    Dette er timen der du får lande, puste og mykne – perfekt som balanse til styrketrening, hverdagsstress eller som et lite pusterom i uka.

• FFF – Team Fønix: Ronny og Eva.
  • Rå, variert og skikkelig morsom treningsøkt for hele kroppen!

    Functional Fitness på Superhelg er en intensiv og motiverende økt der du får trent styrke, kondisjon, mobilitet og kontroll i én og samme time. Dette er funksjonell trening på sitt beste – bygget opp med øvelser du faktisk bruker i hverdagen, pakket inn i en økt som både gir puls, kraft og mestring.

    Timen ledes av dyktige instruktører som sørger for en strukturert, trygg og inspirerende økt tilpasset alle nivåer. Øvelsene er funksjonelle, varierte og designet for å gi deg mest mulig treningsutbytte på kort tid.

• Musikk Quiz – Team Fønix: AK og Hege.
  • Dette er timen for deg som elsker en skikkelig intervalløkt, men også liker å bruke hodet når pulsen er høy. Her kombinerer vi effektive mølleintervaller med en energisk musikkquiz som dukker opp underveis. Perfekt for deg som vil trene hardt – men med et smil om munnen.
    • Intervaller med variert fart og stigning (du styrer nivå selv)
    • Musikkquiz‑pauser mellom dragene – alt fra throwbacks til dagens hits
    • Lett konkurransestemning, høy energi og masse latter
    • Mulighet til å ta det som ren løpetime eller løping + quiz‑engasjement

• Ji jutsu – Martin Haug Sikveland.
  • Jiu Jitsu er en kampsport som fokuserer på grep, balanse, timing og teknikk fremfor styrke og kraft. Dette er en smart og strategisk treningsform der du lærer hvordan du kan kontrollere en motstander gjennom posisjoner, leddlåser og holdegrep – helt uten slag og spark.

    Timen passer for både nybegynnere og viderekomne, og du blir introdusert til grunnteknikkene som gjør sporten så effektiv, trygg og utrolig morsom å lære.

14:30

• Yin Yoga 75 – Ragnhild.
  • Yin Yoga er en rolig, meditativ yogastil som jobber med dype bindevev, hofter, rygg og legger gjennom lange, passive poser. Stillingen holdes gjerne i 2–5 minutter, slik at kroppen får tid til å slippe spenninger og stress – helt uten prestasjonspress.

    Dette er timen der du får lande, puste og mykne – perfekt som balanse til styrketrening, hverdagsstress eller som et lite pusterom i uka.