Lær deg romaskinen – tren hele kroppen og bygg rå kondisjon

Introklasse med tidligere landslagsroer Knut Georg Engebu på Fønix førstkommende lørdag kl. 09:30 og 11:45. Meld deg på allerede NÅ for å sikre deg plass. Gå inn på timeplanen.

Har du lyst til å få mer ut av treningen på romaskin?

Bli med på en lærerik og effektiv ro-time med tidligere landslagsroer Knut Georg Engebu. Timen passer både for deg som trener HYROX eller CrossFit, og for deg som ønsker et skånsomt og svært effektivt alternativ til løping og sykling.

Knut Georg legger ekstra vekt på god roteknikk og forståelse av bevegelsen. Du lærer hvordan du bruker beina, kjernen og overkroppen riktig, hvordan du stiller inn motstanden, og hvordan du bruker skjermen på romaskinen for å få mest mulig ut av treningen.

Når teknikken sitter, avslutter vi med intervaller hvor du virkelig får kjenne hvor effektiv trening roing kan være.

---

Hvorfor lære riktig roteknikk?

Romaskinen er et av de mest effektive treningsverktøyene som finnes. Hvert eneste rotak aktiverer rundt 80–85 % av kroppens muskulatur.

Du får både styrke- og kondisjonstrening samtidig:

✅ Beina skaper kraften

✅ Kjernen stabiliserer kroppen

✅ Rygg, skuldre og armer fullfører draget

✅ Effektiv trening for hjerte og lunger

✅ Skånsom trening uten harde støt på knær og ledd

For HYROX- og CrossFit-utøvere er romaskinen en viktig del av konkurranser og trening. For mosjonister er den et fantastisk verktøy for å bygge kondisjon uten belastningen som ofte følger med mye løping.

---

Hvem er Knut Georg Engebu?

Knut Georg er tidligere landslagsroer og har representert Norge i flere internasjonale mesterskap. Sammen med Olaf Tufte tok han sølv i U23-VM på 1990-tallet.

Olaf Tufte skulle opprinnelig ha ledet disse ro-timene på Fønix. Før timene starter vil vi derfor hedre Olaf med ett minutts applaus.

Knut Georg har også lang erfaring som ro-instruktør. På Elixia Colosseum startet han populære rogrupper som førte til at senteret økte antall romaskiner fra 10 til 35. Timene hadde jevnlig ventelister, og i 2000 ble han kåret til Årets Instruktør i Elixia-kjeden.

I dag driver han egne treningssentre i Oslo og Bærum under merkevaren FitnessRoom.

---

Hvem passer timen for?

Alle!

Timen passer både for deg som aldri har brukt romaskin før, og for deg som ønsker å utvikle teknikken og prestasjonen din videre.

Uansett om målet ditt er:

• Bedre kondisjon
• HYROX
• CrossFit
• Generell helse og trening
• Et skånsomt alternativ til løping

…vil du ha stort utbytte av denne timen.

Tempo og intensitet tilpasses ditt eget nivå.

---

Klar for å oppdage hvor effektiv roing egentlig er?

Lær god roteknikk fra en av Norges mest erfarne ro-instruktører, få bedre forståelse av romaskinen og opplev hvordan riktig teknikk kan gjøre treningen både morsommere og mer effektiv.

Begrenset antall plasser – meld deg på nå!