Gjesteinstruktører og foredragsholdere

Både fredag 28. august og lørdag 29. august, får Fønix besøk av flere gjesteinstruktører og foredragsholdere. Du kan allerede NÅ gå inn på timeplanen å booke timene og foredrag!

https://www.ektetreningsglede.no/timeplan/

FREDAG 28. AUGUST

Kl.16:00 og kl. 18:00  Løpeevent med Mikkel Trøstheim & Xtep

Bli med på en inspirerende løpeøkt sammen med HYROX-utøver Mikkel Trøstheim og test de populære Xtep-løpeskoene.

Mikkel konkurrerer på internasjonalt nivå innen HYROX og har kvalifisert seg til verdensmesterskapet i sporten. Med sterke plasseringer i flere av Europas største HYROX-konkurranser vet han hva som kreves for å prestere når løping og utholdenhet står i sentrum.

Under jubileet deler han erfaringer, treningstips og treningsglede gjennom en sosial og motiverende løpeøkt hvor alle kan delta. Samtidig får du muligheten til å prøve Xtep-sko og kjenne forskjellen selv.

• Test Xtep løpesko
• Løp sammen med HYROX-utøver Mikkel Trøstheim
• Få tips om trening, fart og utholdenhet
• Passer for både nye og erfarne løpere

Opplev løpeglede, fellesskap og masse energi under Fønix sitt 10-årsjubileum!

LØRDAG 28. AUGUST

Kl. 09:30  Dance Fusion! med Elin Otterholm Flood

Gjør deg klar for en time med fest, puls og danseglede!

En energisk og leken danseøkt der du får slippe deg løs til musikk som løfter stemningen fra første sekund. Her handler det om bevegelse, glede og ren dansefest!

Elin har jobbet som instruktør i over 20 år, og under Fønix sitt 10-årsjubileum kommer hun for å levere en energisk miks av ulike dansestiler til fengende låter – sang for sang.

Hver låt byr på en ny stil, en ny vibe og enkle trinn som gjør det lett å henge med, uansett nivå.

– Ny låt, ny stil – hele timen
– Ingen erfaring nødvendig
– Høy energi og masse bevegelsesglede

Bli med på en time fylt med dans, energi, smil og ekte treningsglede!

kl. 09:30  INTRO RO-TIME med Knut Georg Engebu

Bli med på en lærerik og effektiv ro-time med tidligere landslagsroer Knut Georg Engebu.

Knut Georg ekstra vekt på god roteknikk og forståelse av bevegelsen. Du lærer hvordan du bruker beina, kjernen og overkroppen riktig, hvordan du stiller inn motstanden og hvordan du bruker skjermen på romaskinen.

Når teknikken sitter, avslutter vi med intervaller hvor du virkelig får kjenne hvor effektiv trening roing kan være.

Hvem er Knut Georg Engebu?

Knut Georg er tidligere landslagsroer og har rodd flere mesterskap sammen med Olaf Tufte. De tok sølv sammen i U23-VM på 1990-tallet. Olaf Tufte skulle ha ledet disse ro-timene på Fønix. Før timene starter, vil vi hedre Olaf med ett minutts applaus.

Knut Georg har også lang erfaring som ro-instruktør. På Elixia Colosseum startet han populære rogrupper som etter hvert førte til at senteret økte fra 10 til 35 romaskiner. Timene fikk ventelister, og i 2000 ble Knut Georg kåret til årets instruktør i Elixia-kjeden.

I dag driver han egne treningssentre i Oslo og Bærum under merkevaren FitnessRoom.

Hvorfor roing?

Romaskinen trener rundt 80–85 % av kroppens muskulatur i hvert tak.

Du får både styrke- og kondisjonstrening:

• Beina skaper kraften
• Kjernen stabiliserer
• Rygg og armer avslutter draget

Samtidig er roing en skånsom treningsform uten harde støt mot knær og ledd.

Hvem passer timen for?

Alle!

Timen passer både for deg som aldri har brukt romaskin før og for deg som trener mye. Tempo og intensitet tilpasses ditt eget nivå.

Kom og lær god roteknikk – og opplev hvor effektiv trening en romaskin faktisk kan gi!

kl. 10:30  Blodsukkermagi – Inspirasjons-foredrag med Tina Løkken Molstadkroken

kl. 10:30  ÆRA 50+  Trening for godt vokse 50 – 100 år

Magnus Fjeller er utdannet innen idrett og trening, med bachelor i idrett og mastergrad i idrettsvitenskap fra NTNU. I masteroppgaven fordypet han seg i betydningen av styrketrening for eldre.

Han har jobbet som personlig trener og coach i en årrekke og har gjennomført rundt 8 000 PT-timer. I dag er han daglig leder og medeier av ÆRA Training Tønsberg, et treningskonsept med særlig fokus på voksne og eldre, små grupper og tett individuell oppfølging.

Magnus brenner for å gjøre trening forståelig, gjennomførbart og relevant gjennom hele livet – og for å vise hvor stor betydning styrke, fysisk kapasitet og gode vaner kan ha for både helse og livskvalitet.

kl. 11:00 Hyrox med Mikkel på Fønix Storhamar

Opplev ekte HYROX-stemning når Mikkel Trøstheim kommer til Fønix Storhamar under Fønix sitt 10-årsjubileum!

Mikkel er en av Norges fremste HYROX-utøvere og konkurrerer på internasjonalt nivå i sporten. Han har kvalifisert seg til HYROX-VM, levert topplasseringer i flere av Europas største HYROX-konkurranser og markert seg som en av de raskeste nordiske utøverne i PRO-kategorien.

På denne økten får du oppleve treningsformen som har tatt verden med storm. Gjennom løping, funksjonelle øvelser og tøffe intervaller får du kjenne på den samme energien og utfordringen som møter utøverne i HYROX-konkurranser verden over.

Mikkel er kjent for sitt engasjement, sin treningsglede og evnen til å få deltakerne til å yte litt mer enn de trodde var mulig. Enten du er nysgjerrig på HYROX eller allerede elsker treningsformen, vil denne timen gi deg både inspirasjon og mestringsfølelse.

– Ledet av en internasjonal HYROX-utøver
– HYROX-inspirerte øvelser og intervaller
– Passer både nybegynnere og erfarne
– Høy puls, rå energi og ekte treningsglede

Bli med når Mikkel Trøstheim fyller Fønix Storhamar med fart, styrke og konkurranseenergi under Fønix sitt 10-årsjubileum!

kl. 11:45  INTRO RO-TIME med Knut Georg Engebu

Bli med på en lærerik og effektiv ro-time med tidligere landslagsroer Knut Georg Engebu.

Knut Georg ekstra vekt på god roteknikk og forståelse av bevegelsen. Du lærer hvordan du bruker beina, kjernen og overkroppen riktig, hvordan du stiller inn motstanden og hvordan du bruker skjermen på romaskinen.

Når teknikken sitter, avslutter vi med intervaller hvor du virkelig får kjenne hvor effektiv trening roing kan være.

Hvem er Knut Georg Engebu?

Knut Georg er tidligere landslagsroer og har rodd flere mesterskap sammen med Olaf Tufte. De tok sølv sammen i U23-VM på 1990-tallet. Olaf Tufte skulle ha ledet disse ro-timene på Fønix. Før timene starter, vil vi hedre Olaf med ett minutts applaus.

Knut Georg har også lang erfaring som ro-instruktør. På Elixia Colosseum startet han populære rogrupper som etter hvert førte til at senteret økte fra 10 til 35 romaskiner. Timene fikk ventelister, og i 2000 ble Knut Georg kåret til årets instruktør i Elixia-kjeden.

I dag driver han egne treningssentre i Oslo og Bærum under merkevaren FitnessRoom.

Hvorfor roing?

Romaskinen trener rundt 80–85 % av kroppens muskulatur i hvert tak.

Du får både styrke- og kondisjonstrening:

• Beina skaper kraften
• Kjernen stabiliserer
• Rygg og armer avslutter draget

Samtidig er roing en skånsom treningsform uten harde støt mot knær og ledd.

Hvem passer timen for?

Alle!

Timen passer både for deg som aldri har brukt romaskin før og for deg som trener mye. Tempo og intensitet tilpasses ditt eget nivå.

Kom og lær god roteknikk – og opplev hvor effektiv trening en romaskin faktisk kan gi!

kl. 11:45  STERK og SPREK – HELE livet! Foredrag med Magnus Fjeller

Magnus Fjeller er utdannet innen idrett og trening, med bachelor i idrett og mastergrad i idrettsvitenskap fra NTNU. I masteroppgaven fordypet han seg i betydningen av styrketrening for eldre.

Han har jobbet som personlig trener og coach i en årrekke og har gjennomført rundt 8 000 PT-timer. I dag er han daglig leder og medeier av ÆRA Training Tønsberg, et treningskonsept med særlig fokus på voksne og eldre, små grupper og tett individuell oppfølging.

Magnus brenner for å gjøre trening forståelig, gjennomførbart og relevant gjennom hele livet – og for å vise hvor stor betydning styrke, fysisk kapasitet og gode vaner kan ha for både helse og livskvalitet.

Foredrag: «STERK og SPREK – HELE livet»

Et jordnært og faglig foredrag om hvorfor fysisk aktivitet og særlig styrketrening blir stadig viktigere med alderen. Magnus kombinerer forskning og fagkunnskap med erfaringer fra mange tusen timer tett på mennesker i treningssammenheng.

Målet er at deltakerne skal sitte igjen med økt forståelse, motivasjon og konkrete råd de faktisk kan bruke i hverdagen.

kl. 12:45  Trening for godt vokse 50 – 100 år

Magnus Fjeller er utdannet innen idrett og trening, med bachelor i idrett og mastergrad i idrettsvitenskap fra NTNU. I masteroppgaven fordypet han seg i betydningen av styrketrening for eldre.

Han har jobbet som personlig trener og coach i en årrekke og har gjennomført rundt 8 000 PT-timer. I dag er han daglig leder og medeier av ÆRA Training Tønsberg, et treningskonsept med særlig fokus på voksne og eldre, små grupper og tett individuell oppfølging.

Magnus brenner for å gjøre trening forståelig, gjennomførbart og relevant gjennom hele livet – og for å vise hvor stor betydning styrke, fysisk kapasitet og gode vaner kan ha for både helse og livskvalitet.