Fra klesbutikk til treningssenter
Det er allerede gått én måned siden vi åpnet Fønix Ål, og vi nærmer oss nå 200 medlemmer.
Det har vært utrolig hyggelig å komme i gang, og så langt har vi bare fått positive tilbakemeldinger. Det setter vi stor pris på, og vi håper selvfølgelig at dere som trener hos oss er fornøyde med det vi har fått til.
Samtidig er vi ikke helt ferdige.
Det kommer mer utstyr, gruppetreningen starter opp, vi starter treningsveiledning både for voksne og ungdom, og noen bygningsmessige arbeider gjenstår. Og dersom vi blir mange nok medlemmer, har vi en veldig spennende mulighet til å gjøre Fønix Ål betydelig større.
Fønix Ål skal være et treningssenter hvor alle føler seg velkommen og hvor det er hyggelig å trene. For å få til det er vi også avhengige av at alle tar hensyn til hverandre og følger noen enkle regler.
I dette første informasjonsskrivet har vi samlet litt informasjon om hva som skjer fremover, hvordan vi ønsker å ha det på senteret – og hva dere kan hjelpe oss med.
Ståle Storrø
Daglig leder, Fønix
For litt over én måned siden var lokalene fortsatt en tidligere klesbutikk. På kort tid har de blitt forvandlet til Fønix Ål.
Et av valgene vi er spesielt fornøyde med, er at vi fikk åpnet fasaden og etablert store vindusflater ut mot Ål. Det gir mye dagslys og en helt annen opplevelse av treningslokalet.
Vi har også bevisst prioritert mest mulig areal til trening.
I stedet for å bruke en stor del av lokalene på tradisjonelle garderober, valgte vi å bygge private skifterom med toalett og dusj. Dette gjør at en større del av etasjen kan brukes til det dere først og fremst kommer hit for – å trene.
Vi nærmer oss allerede 200 medlemmer, og vi er veldig fornøyde med starten.
Men vi er ikke helt ferdige ennå.
Selv om Fønix Ål er selvbetjent store deler av døgnet, ønsker vi å være til stede og tilgjengelige for medlemmene våre.
Derfor har vi egne ansatte lokalt i Hallingdal.
Remi Dyrstad
Remi Dyrstad er ansatt som plassansvarlig for Fønix Hallingdal.
Han vil følge opp både Fønix Ål og Fønix Nesbyen og være involvert i den daglige driften av sentrene.
Remi vil også få en viktig rolle i oppfølgingen av våre yngste medlemmer og skal blant annet gjennomføre den nye treningsveiledningen for ungdom.
Eirin Trintrud
Eirin Trintrud er ansatt som personlig trener og instruktør på Fønix Ål.
Fra 6. oktober vil hun starte opp både gruppetrening og treningsveiledning.
Vi ønsker at Remi og Eirin skal være personer dere kjenner igjen og kan snakke med når dere møter dem på senteret.
Fønix Ål skal være selvbetjent – men det skal ikke oppleves som et treningssenter uten mennesker bak.
På bildet ser du Remi Dyrstad sammen med Eirin Trintrud og Irene Tollefsrud, senterleder ved Fønix Brumunddal.
Tirsdag 6. oktober starter vi med gruppetrening på Fønix Ål.
Vår personlige trener og instruktør Eirin Trintrud vil i første omgang ha gruppetime:
Tirsdager kl. 10.00
Torsdager kl. 18.00
Det vil være plass til 16 deltakere på hver time.
Påmelding gjøres i Fønix-appen og åpner 3 dager før timen.
Husk å melde deg av dersom du ikke kan komme
Dersom du har meldt deg på, men likevel ikke kan delta, er det viktig at du melder deg av så tidlig som mulig slik at andre kan få plassen.
Ved to registrerte «ikke møtt» vil man miste muligheten til å booke gruppetimer i en periode.
Gruppetreningstilbudet skal utvikles videre når vi ser hvordan tilbudet blir mottatt og når det nye treningsområdet med turf og rigg er på plass.
Fra 6. oktober starter vi også med treningsveiledning.
Her vil inntil 6 personer om gangen få hjelp og veiledning av Eirin.
Tidene blir:
Tirsdager kl. 11.00
Torsdager kl. 19.00
Dette er ikke en vanlig gruppetime.
Her kan du blant annet få hjelp med:
- bruk og innstilling av apparater
- valg av øvelser
- treningsteknikk
- hvordan du setter sammen en god treningsøkt
- spørsmål rundt egen trening
Tilbudet passer både for deg som er helt ny på treningssenter og for deg som har trent lenge, men ønsker hjelp eller nye innspill.
Fønix Ål har en relativt lav aldersgrense.
Det er et bevisst valg.
Vi vet at mange barn og unge er for lite fysisk aktive, og på et mindre sted som Ål ønsker vi så langt som mulig å lage et tilbud som inkluderer flest mulig.
Samtidig forutsetter dette at ungdom som bruker treningssenteret faktisk trener, følger reglene og tar hensyn til andre medlemmer.
Det er også viktig at unge medlemmer lærer hvordan de trener trygt og bruker apparater og vekter riktig.
Derfor starter vi fra 15. oktober med egne timer med treningsveiledning for ungdom.
Remi Dyrstad vil stå for denne veiledningen.
Alle ungdommer som omfattes av ordningen skal delta på minst én veiledning av hver type.
For medlemmer under 16 år vil det være obligatorisk å delta på minst to av hver type.
Målet er at ungdommene skal lære gode treningsvaner helt fra starten – både når det gjelder trening, sikkerhet og hvordan vi oppfører oss sammen på et treningssenter.
Da vi bygget Fønix Ål valgte vi å prioritere mest mulig plass til trening fremfor store tradisjonelle garderober.
Derfor bygget vi private skifterom med toalett og dusj.
Vi forsøkte å få plass til tre slike rom i selve treningssenteret, men fikk bare plass til to.
Fra 5. oktober blir det i tillegg tilgjengelig:
- ett ekstra skifterom med toalett og dusj
- to ekstra toaletter
Disse ligger i første etasje ved siden av heisen.
Dersom rommene oppe er opptatt, kan du derfor gå rett ned trappen og benytte fasilitetene i første etasje.
Skap ved inngangen
Vi har mange skap ved inngangen hvor du kan oppbevare:
- bag
- utesko
- yttertøy
- klær
- andre personlige eiendeler
Du må selv ha med hengelås.
Skapene skal kun brukes mens du er på trening.
Det er ikke tillatt å la skap stå låst etter at du har forlatt treningssenteret.
Alle skap skal låses opp og tømmes når du drar.
Bag og yttertøy skal ikke være i treningsarealet
For å holde senteret ryddig og for å unngå at bagger og klær ligger i veien, skal bagger, yttertøy og utesko oppbevares ved inngangen eller i skapene.
De skal ikke tas med rundt i treningsarealet.
Telefon, drikkeflaske og mindre personlige eiendeler kan selvfølgelig tas med.
Når du kommer til Fønix Ål skal du gå inn i Fønix-appen og trykke:
«Åpne adgangspunkt»
Dette skal gjøres hver eneste gang du kommer for å trene.
Og dette er viktig:
Selv om noen foran deg allerede har åpnet døren og du kan gå rett inn, skal du likevel åpne appen og trykke på «Åpne adgangspunkt».
Du trenger selvfølgelig ikke vente på at døren skal lukke seg og åpne den på nytt.
Det viktige er at alle medlemmer registrerer sitt eget besøk.
Dette gjelder også dersom:
- døren står åpen når du kommer
- du går inn sammen med en venn
- flere medlemmer kommer samtidig
- noen akkurat har åpnet døren foran deg
Alle skal registrere besøket sitt.
Ikke slipp inn andre
Det er ikke tillatt å gå inn på Fønix uten gyldig medlemskap eller annen godkjent adgang.
Det er heller ikke tillatt å slippe inn eller ta med personer som ikke er medlemmer.
Brudd på denne regelen kan medføre et gebyr på 2.000 kroner.
Fønix Ål skal være et treningssenter for alle.
Unge og voksne. Nybegynnere og erfarne. De som trener tung styrke og de som trener for helse, aktivitet og trivsel.
For at alle skal ha det bra trenger vi noen enkle regler.
Rene innesko
Alle skal ta av uteskoene når de kommer inn.
I treningsarealet brukes rene innesko.
Bekledning
Bruk vanlig og egnet treningstøy og følg Fønix sine regler for bekledning.
Husk at treningssenteret er et felles miljø for mennesker i forskjellige aldre.
Vekter og utstyr
Dropping av vekter er ikke tillatt.
Når et sett er ferdig skal vektene settes kontrollert ned.
Når du er ferdig med øvelsen skal vektskiver, manualer og annet utstyr settes tilbake på riktig plass.
Kalk
Vanlig tørr kalk er ikke tillatt på Fønix Ål.
Flytende kalk kan brukes så lenge den brukes på en måte som gjør at det ikke etterlates synlige kalkrester på stenger, apparater, vekter, gulv eller annet utstyr.
Dersom du etterlater kalkrester, skal disse fjernes med en gang.
Renhold
Har du svettet på en benk, et sete, en matte eller annet utstyr, skal dette tørkes av etter bruk.
Det er ikke nødvendig å desinfisere hele apparatet etter hvert eneste sett, men synlig svette og annet søl skal fjernes før du går videre.
Vi skal sammen holde treningssenteret rent og ryddig.
Dette er viktig på et treningssenter hvor mange ønsker å bruke det samme utstyret.
Et styrkesett varer ofte bare 20–40 sekunder, mens pausen mellom settene gjerne er to eller tre minutter.
I løpet av pausen rekker ofte én eller to andre personer fint å kjøre sitt sett.
Vi oppfordrer derfor alle til å:
- gå ut av apparatet mellom settene når det er naturlig
- la andre kjøre mellom settene dine
- spesielt dele magasinapparater, hvor det tar få sekunder å endre vekten
- spørre dersom du ønsker å kjøre et sett mens noen andre har pause
- møte slike spørsmål positivt
Vi ønsker også at man går ut av apparatet i pausene, slik at andre lettere ser at de kan spørre eller slippe til.
Ikke bruk apparatet som mobilstol
Det er selvfølgelig helt greit å bruke mobilen til treningsprogram, musikk, treningslogging eller en rask melding.
Men ikke sitt på et apparat i flere minutter og surf på telefonen mens andre venter på å bruke det.
Ta hensyn og hjelp hverandre.
Da får alle gjennomført treningen sin bedre og mer effektivt.
Mobiltelefonen er en naturlig del av treningen for mange.
Det er helt greit å bruke mobilen til musikk, treningsprogram, treningslogging og til å filme egen trening eller teknikk.
Men vi skal samtidig ivareta personvernet til andre som trener.
Du kan filme deg selv
Det er tillatt å fotografere og filme egen trening.
Men plasser kameraet slik at andre medlemmer så langt det er mulig ikke blir en tydelig del av opptaket.
Det er ikke tillatt å fotografere eller filme andre medlemmer med dem som motiv uten deres samtykke.
Vis særlig hensyn når det er mye folk på senteret.
Mobil, kamera eller stativ skal heller ikke plasseres slik at det er i veien for andre.
Aldri kamera i skifte-, dusj- eller toalettområder
Fotografering og filming i skifterom, dusjområder og toalettområder er ikke tillatt.
Alle skal kunne komme på Fønix og trene uten å være bekymret for ufrivillig å havne på andres Snapchat, TikTok, Instagram eller andre steder.
Selv om vi har åpnet Fønix Ål, er vi ikke helt ferdige med utstyrsparken.
Det kommer blant annet et eget hip thrust-apparat.
Vi skal også etablere en turf, hvor det blant annet blir mulig å skyve og trekke slede.
I tillegg skal det monteres en rigg.
Dette vil gi flere treningsmuligheter og gjøre det mulig for oss å utvikle gruppetreningstilbudet videre.
Vi følger også med på hvordan senteret brukes og hvilke apparater medlemmene ønsker seg.
Hvor mye mer vi får plass til i dagens treningssenter må vi se an etter hvert.
Men kanskje får vi betydelig mer plass…
Det korte svaret er:
Ja.
Vi har mulighet til å utvide Fønix Ål til hele andre etasje på Ålingen.
Det vil kunne gi oss:
- betydelig større treningsareal
- enda flere apparater
- bedre plass mellom treningssonene
- bedre forhold for gruppetrening
- større område for funksjonell trening
Men en slik utvidelse må naturligvis være økonomisk forsvarlig.
Vi mener vi trenger omtrent 500 medlemmer for å kunne gjennomføre den.
Og her har vi ikke ubegrenset med tid.
Dersom andre virksomheter leier de resterende lokalene i andre etasje, kan muligheten for en slik utvidelse forsvinne.
Derfor blir de neste månedene spennende og viktige.
Her kan dere som allerede er medlemmer hjelpe oss.
Fra 28. september og ut hele oktober får du:
1 MÅNED GRATIS TRENING FOR HVER PERSON DU VERVER
Verver du én person, får du én måned gratis.
Verver du tre personer, får du tre måneder gratis.
Verver du fem personer, får du fem måneder gratis.
Det er ingen begrensning på hvor mange du kan verve.
Hvordan fungerer det?
Den nye personen melder seg inn på vanlig måte.
Ved innmelding skriver vedkommende navnet ditt i feltet «Vervet av».
Så registrerer vi én gratis måned på ditt medlemskap.
Hjelp oss gjerne med å få med venner, familie, kolleger og andre som ønsker et godt treningstilbud på Ål.
Jo flere vi blir, desto bedre treningstilbud kan vi bygge.
Og dersom vi kommer opp mot 500 medlemmer, kan vi kanskje utvide Fønix til resten av andre etasje.
Torsdag 1. oktober kl. 17.00 åpner vi dørene til Fønix Nesbyen på Nesbyen kjøpesenter.
Fønix Nesbyen blir omtrent på samme størrelse som Fønix Ål og får mye av det samme utstyret.
Det vil likevel være noen forskjeller.
Blant annet får Nesbyen en noe større plate loaded-avdeling, slik at sentrene også vil utfylle hverandre litt.
Medlemskapet gjelder begge steder
Som medlem på Fønix Ål kan du trene på Fønix Nesbyen uten ekstra kostnad.
Og medlemmer på Nesbyen kan selvfølgelig trene på Fønix Ål.
I tillegg kan alle Fønix-medlemmer som er bosatt i Hallingdal trene på alle våre treningssentre i Hamar-regionen uten ekstra kostnad.
Det gir deg betydelig større fleksibilitet enn bare tilgang til ett treningssenter.
Velkommen til åpningen av Fønix Nesbyen torsdag 1. oktober kl. 17.00!
HJELP OSS Å SKAPE ET BEST MULIG FØNIX PÅ ÅL
Vi har fått en veldig god start, men vi har fortsatt bare vært her i én måned.
Vi kommer til å lære underveis, justere ting og utvikle tilbudet sammen med dere som bruker senteret.
Ta vare på senteret, ta hensyn til hverandre – og hjelp oss gjerne med å få med enda flere.
Sammen kan vi skape et enda bedre treningstilbud på Ål.
